バタ足をしている時は体がしっかり伸びているが、クロールの練習に進み、手を動かし始めると、体のあちこちが曲がり、動きがばらばらになることがあります。

体がしっかり伸びたクロールを身につけるための方法です。

プールサイドで手足を動かし、フォームのイメージをつかみます。

リズムを身につけるために、声を出してカウントしていきます。（水中では、声を出さずに頭の中でカウントします。）

　　�@「１２３４５，１２３４５，１２３４５，１２３４５」とカウントしながら、足踏みをします。

　　　　　　　・「１」と次の「１」では、足の左右が逆になります。

　　�A両手をのばした形から、カウントしながら片方ずつ手を動かします。

　　�B「１２３４５，１２３４５，１２３４５，１２３４５」とカウントし、足踏みしながら手を動かします。

　　�Cプールに入り、「１２３４５，１２３４５，１２３４５，１２３４５」の分だけ泳ぎます。まだ、息つぎはしません。

　　　　　　　・スムーズに進むように、何回もくり返し練習します。

　　　　　　＜注意点＞　　※きちんとカウントすることで、足がしっかり動きます。（力強いバタ足）

　　　　　　　　　　　　　　　※「３」でしっかり水をはね上げること。

　　　　　　　　　　　　　　　※「５」できちんともう一方の手にタッチすること。

　　�D息つぎはしないで、息がつづくかぎり泳いでみましょう。（何ｍ泳げるかな？）

息つぎをするときは、かいている手のひらを目で追いかけていき、手が水から出た時に、首をひねって口を水から出して、口から息をすいます。

１０ビート面かぶりクロールと同じように、プールサイドで手足を動かし、フォームのイメージをつかみます。

　　�@「１２３，１２３，１２３，１２３」とカウントしながら、足踏みをします。

　　　　　　　・「１」と次の「１」では、足の左右が逆になります。

　　�A両手をのばした形から、カウントしながら手を動かします。

　　　　　　　・「１２３，１２３」で左右ひとかきずつ。手のタッチはしません。

　　�B「１２３，１２３，１２３，１２３」とカウントし、足踏みしながら手を動かします。

　　�Cプールに入り、「１２３，１２３，１２３，１２３、１２３、１２３」の分だけ泳ぎます。

　　　　　　　・スムーズに進むように、何回もくり返し練習します。

ＢＡＣＫ