つわりに効くと言われるもの

1人目、2人目と、酷い部類のつわりを体験している私。つわりの事をネットで色々調べたり、自分で体験していて、特定のものを食べると吐き気が治まっていることに気付きました。それが、ビタミンB6と生姜です。

生姜は ジンジャエール で飲んでいた時、吐き気の症状が治まっていました。漢方としても、生姜の効き目は有効のようです。昔ながらのお菓子で生姜糖、生姜湯 なども有効だと思います。

生姜の意外と美味しい取り方として、ショウガ・ティーがあります。ネットで色々探し、半信半疑で試してみた所、とても美味しくてびっくりしました。作り方は簡単です。熱い紅茶（プーアール茶・ウーロン茶でも可）を入れ、すりおろした生姜（チューブや粉末でも可）を小さじ1くらいとハチミツを入れます。よく混ぜて出来上がり。生姜とはちみつの分量はお好みで良いですが、私はハチミツ大目が美味しかったです。よくよく考えると、日本の「冷やしあめ」のホット版ですね。ちょっぴり懐かしい味のする、美味しい飲み物です。

食べ物でも色々試行錯誤していましたが、食べた後で吐かない食べ物が何点かある事に気付きました。バナナ、ゆでたじゃがいも、卵焼き、マグロのネギトロ巻き、レバーなどです。下の表はビタミンB6の含有率が多い食品ですが、偶然にしても吐かなくて済んだ食品と見事に一致しています。

妹は、漁村にお嫁に行った為か、吐く程のつわりの体験はなかったと言います。毎日のように魚を食べるからかも知れません。

ビタミンB6の働きと言うものは、アミノ酸の合成を助けるもののようです。アミノ酸=タンパク質。体の色々な部分を修復したり、作り出したりしてくれる栄養素です。お腹で赤ちゃんを育てる妊婦さんには、まさに必須の栄養素ですね。つわりで苦しんでいる方、もしかすると下の食品があなたの助け舟になるかも知れません。食欲がありそうな時に、ちょっと試してみて下さい。
▲ビタミンB6を錠剤で探してみる


魚類

食品名	mg/100g	食品名	mg/100g
ミナミマグロ（赤身）	1.08mg	さけ	0.49mg
かつお	0.87mg	いわし	0.44mg
さんま	0.57mg	にしん	0.42mg
たい	0.53mg	ブリ	0.40mg
さば	0.51mg	あじ	0.40mg

肉類

食品名	mg/100g	食品名	mg/100g
牛レバー	0.89mg	牛もも肉	0.43mg
鶏レバー	0.75mg	鶏もも肉	0.39mg
豚レバー	0.57mg	卵黄	0.33mg
豚もも肉	0.47mg

種実類

食品名	mg/100g	食品名	mg/100g
ぎんなん	1.63mg	ピーナッツ	0.49mg
ピスタチオ	1.22mg	くるみ	0.49mg
ひまわりの種	1.18mg	カシューナッツ	0.36mg
ごま	0.66mg

野菜・果物・芋類

食品名	mg/100g	食品名	mg/100g
にんにく	1.68mg	じゃがいも	0.24mg
バナナ	0.38mg	さつまいも	0.24mg
アボガド	0.32mg	カリフラワー	0.23mg
ピーマン	0.25mg

その他

食品名	mg/100g	食品名	mg/100g
きなこ	0.58mg	玄米	0.47mg
あおのり	0.49mg	しいたけ（乾）	0.45mg

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食べ物は全くダメな場合・・・
これらでもどうしてもダメな場合もあります。水分だけでも取れれば良いですが、水分さえ吐いてしまうようになると脱水状態になり、母子共に危険になります。水分だけは絶対に取りましょう。

夏場だと、スイカが意外とサッパリしていて食べやすかったです。秋口なら梨も癖がなくて美味しく食べられます。酸味のあるオレンジなどは、胃を刺激して逆効果になる事もあるので、あまりおすすめできません。

脱水になってしまう、と思ったらスポーツ飲料。吸収が早いので有効です。

吐いてしまう場合は、胃に刺激が強すぎると吐いてしまう事も多いので、冷たすぎたり熱すぎるものではなく、常温くらいの飲み物や塩分ひかえめのスープなどが吐きにくいと思います。

それでダメだったら、迷わず病院に行くこと。点滴や吐き気止めの薬があります。